Pikka aega on inimesi huvitanud selged unenäod, mis tähendab oma unenägude teadvustamist ja nende eest vastutamist. Unenägudes kaardistamata territooriumi uurimisele mõelda on põnev. Kuid nagu iga uue ala puhul, võib ka siin ette tulla üllatusi ja riske.
Üks selgete unenägude oht on õudusunenägude nägemine või une ajal halvatus. Oma uurimistöö raames vaatleme siin kahte asja: kas selged unenäod on hirmutavad?
Kuidas mõista selget unenägu: lühiülevaade
Enne kui uurida, kas selged unenäod võivad olla hirmutavad, on oluline mõista, mis need on ja kuidas need toimivad. Kui keegi näeb und ja on teadlik, et näeb und, nimetatakse seda selgeks unenäoks. See annab unistajale võimu kontrollida, muuta ja kujundada unenäo sisu.
Paljud proovivad oma mõistuse uurimiseks selgeid unenägusid. Lisaks seisavad nad silmitsi hirmudega või kogevad kummalisi ja meeldejäävaid kogemusi. Kuid unenäomaastikud ei pruugi alati tuua meeldivaid unenägusid. Mõne inimese jaoks võib nende ere unenägu hirmutavaks muutuda.
On asju, mida nimetatakse selgeteks õudusunenägudeks, millel ei pruugi alguses olla mõtet. Kuna selged unenäod on üldiselt seotud oma unenägude teadvustamisega ja selle eest vastutamisega, ei suuda inimesed mõnikord ikkagi oma unenägude hirmutavaid osi kontrollida, isegi kui nad on neist teadlikud.
Selged unenäod võivad unistajatele olla hirmutavad ja kindlad kogemused. Kuigi nad teavad, et näevad und, kasvavad nende hirm ja ärevus, sest nad ei suuda unenäos toimuvat peatada. See muudab koosoleku veelgi häirivamaks.
On mitmeid põhjuseid, miks inimesed näevad hirmutavaid unenägusid. Mõned põhjused võivad olla püsivad hirmud, ärevus või trauma, mis unenägudes ilmnevad. Teinekord võib unenägu kontrolli all hoidmine viia hirmutavate ja ootamatute sündmusteni, sest sisemine mõistus ei taha olla kontrolli all.
Loe ka: Mis on Lucid Dreaming?
Uneparalüüs: hirmutav seos teie unistuste ja tegeliku elu vahel
Üks selgete unenägude hirmutav asi, mis võib juhtuda, kui näete selget unenägu, on unehalvatus, mis segab reaalsuse teie mõtetega. Unehalvatus on siis, kui keegi kaotab magamise või ärgates hetkeks võime liikuda või rääkida. Neil võib olla ka üksikasjalikke unenägusid ja tugev tunne, et halvad asjad juhtuvad.
Unehalvatusega inimesed langevad osalisele teadlikkusele, tunnevad ümbritsevat, kuid ei saa liikuda ega rääkida. Kui see seisund on segatud teie kohal rippuvate hirmutavate varjude ja kurjade kujunditega, võib see olla hirmutav.
Unehalvatuse ja selgete unenägude vahel on otsene seos. Paljud inimesed kasutavad uneparalüüsi ärkamise ja unenägude vahelise seisundina. Selged unenäod lisavad sellele seisundile täiendava teadlikkuse taseme. Inimestele võib tunduda, et nad ei saa liikuda, näevad unenägusid ja on samaaegselt väga teadlikud, mis võib olla hirmutav ja jätta nad õhku ahmima.
Teadus selgete unenägude taga
Teadlased ja eksperdid on huvitatud selgest unenäost, mis on siis, kui inimene on unenägudes teadlik ja ärkvel. Seda seetõttu, et see võib aidata neil mõista, kuidas mõistus töötab. Selgeid unenägusid uurivad teadlased uurivad ka sellega seotud füsioloogiat, psühholoogiat ja ajuprotsesse. See annab meile selle põneva kogemuse kohta rohkem teavet.
Mõtted ja REM-uni:
Rapid Eye Movement (REM) und, erksate unenägudega seotud unetsükli osa, on juba pikka aega olnud seotud selgete unenägudega. Vastavalt uurimine , selles etapis on ajutegevus sarnane inimese ärkvelolekuga, aktiivsus on suurem eneseteadvuse ja otsuste tegemise eest vastutavates valdkondades. REM-une ajal aktiveeruvad teatud eneserefleksiooni ja teadlikkusega seotud ajupiirkonnad unenäoseisundis. See teeb Lucid Dreaming võimalikuks, kui need teadlikkuse piirkonnad muutuvad unenäoseisundis aktiivseks.
Prefrontaalse ajukoore kaasamine:
Prefrontaalne ajukoor on selgete unenägude jaoks hädavajalik. See asub aju esiosas ja vastutab kõrgemate kognitiivsete protsesside eest. Neuroimaging tehnikad, nagu funktsionaalne magnetresonantstomograafia (fMRI), on näidanud, et see ajupiirkond on selge unenägude ajal aktiivsem. See ala ühendab eneseteadvuse, töömälu ja metakognitsiooni funktsioone, mis aitavad inimestel oma unenägusid ära tunda ja kontrollida.
Aju kemikaalid ja selgus:
Õige segu ajukemikaalidest, nagu atsetüülkoliin ja serotoniin, on üksikasjalike unenägude jaoks hädavajalikud, eriti REM-une ajal. Atsetüülkoliin võib unenägude ajal aju kiiremini tööle panna, samal ajal kui serotoniini tase langeb. See loob ideaalsed tingimused välismõjude blokeerimiseks ja üksikasjalike unistuste nägemiseks.
Ajulained:
Kui keegi näeb selgeid unenägusid, muutuvad tema ajulainete mustrid. Rohkem teetalaineid on tavaliselt seotud sügava lõõgastuse ja une varase staadiumiga. Need lained muutuvad selgete unenägude ajal tugevamaks ja aitavad inimestel unenägude maailmas viibides teadlikuks jääda.
Koolitus ja kognitiivsed tehnikad:
Paljud teaduslikud uuringud on uurinud, kui hästi võivad kognitiivsed tehnikad aidata inimestel läbipaistvaid unenägusid näha. Reaalsuse kontrollimine, tegevus, mille käigus inimene kogu päeva jooksul pidevalt oma reaalsust kahtleb, on oluliselt suurendanud inimese eredate unenägude arvu. Need meetodid võivad muuta aju võimet teha vahet unenägude ja ärkveloleku seisundite vahel, mis muudaks selge unenäo vaimsed osad tugevamaks.
Võimalikud terapeutilised kasutusalad:
Teadlased uurivad, kuidas saaks selget unenägu lisaks teaduslikule uuringule kasutada ka teraapias. Selged unenäod võib aidata inimesi, kellel on õudusunenäod, traumajärgne stressihäire (PTSD) ja muud vaimse tervise probleemid, sest see annab neile kontrolli oma unenägude üle, kus nad saavad ärritavate sündmustega toime tulla ja neid tervislikumalt ümber mõelda.
Selgete unenägude uurimine aitab meil mõista, kuidas aju magamise ajal töötab. See annab meile üksikasjaliku ülevaate närviprotsessidest, mis võimaldavad inimestel unenägude ajal teadlikuks saada. Oletame, et seda tüüpi unenägusid uuritakse rohkem. See võib paljastada rohkem küsimusi teadvuse kohta unenägudes. Ja see toob kaasa uusi viise, kuidas aidata inimestel magades teadvuse kohta rohkem teada saada.
Erinevad viisid, kuidas selged unenäod hirmutavad
Inimesed kiidavad sageli selgeid unenägusid, mille puhul nad teavad, et näevad und ja omavad oma unenäomaailma üle teatud kontrolli, selle võime eest pakkuda suurepäraseid ja põnevaid kogemusi. Kuid sellisel mõtlemisel on ka vale pool. Need unenäod võivad olla hirmutavad ja tekitada hirmu mitmel viisil, mida me siin arutame. Kirgastes unenägudes võib juhtuda kummalisi ja rahutuid asju, mis panevad inimesed end oma unenäomaailmas närviliselt või ebamugavalt tundma.
Üks selge unenägude raskusi on see, et see võib olla paradoksaalne. Inimesed võivad oma unistustest teadlikuks saada, kuid ei pruugi alati tunda end täielikult kontrolli all. Sündmuste edenedes võivad nad mõnikord tunduda, et nad ei suuda toimuvat muuta ega kontrollida, ning tunnevad end asjade toimumise ajal kasutuna. See võib tekitada muret ja hirmu, kui unistaja sündmusi tegevusetult jälgib.
Kummaline realism:
Selgete unenägudega inimesed tunnevad end sageli nagu maailmas. See on tõelisem kui see, millest nad unistavad. Kui see realism hämardub, võivad unistajad näha hirmutavaid pilte. See ärkab ellu hämmastavalt loomulikes õudusstseenides, mis võivad olla hirmutavad. Asjaolu, et meie mõistus suudab luua selliseid realistlikke stseene. See lisab sellele niigi hirmutavale kogemusele veel ühe hirmukihi.
Ootamatud muudatused:
Selged unistajad naudivad sageli seda, et nad saavad kuju muuta. Või muutke oma unistuste keskkonda. Kui need muutused lähevad aga hirmutavasse suunda, võib unistaja leida end silmitsi hirmutavate olemite või kummaliste maastikega, mis paneb ta kartma, kuna nende tegelikkus muutub üha hirmsamaks ja tumedamaks.
Luudsete unenägude ajal võivad tekkida luupainajad:
Õudusunenäod võivad juhtuda ka selge unenägude ajal. Inimestega võib selgetes unenägudes juhtuda hirmutavaid asju, nagu tavalistes õudusunenägudes, kuid nad on teadlikud, et nende õudusunenägu oli nende mõtetes välja mõeldud. Ainuüksi see asjaolu võib tekitada unenägudes suuremat hirmu, mis muudab selguse oluliseks vahendiks õudusunenägudega toimetulemisel.
Unehalvatus ja selged unenäod:
Te ei saa eraldada selgeid unenägusid unehalvatusest. Inimesed kogevad ärkvel olles unehalvatust, kuid nende keha on korraks külmunud, mistõttu on võimatu oma mõtteid välja elada. See nähtus võib panna unistajad halvasse tuju, jättes nad ärkveloleku ja unenägude vahele. Neil võib olla unistusi või nad võivad tunda, et maailmalõpp on peagi saabumas.
Lahendamata emotsionaalsed probleemid:
Selged unenäod annavad alateadvusele võimaluse uurida unenägude maailmas elaval, õudusunenäolaadsel viisil lahendamata emotsionaalseid probleeme, sundides inimesi silmitsi seisma oma sisemiste hirmude ja muredega, mis on nende sees uinunud. Need sündmused võivad jätta püsiva jälje, muutes selged unenäod veelgi hirmutavamaks.
Selgetes unenägudes on palju ruumi uurimiseks ja kujutlusvõimeks, kuid oluline on ka teadmine, et see võib viia vaimselt keeruliste olukordadeni. Nagu oleme juba arutanud, võib õhuke piir korra ja kaose vahel põhjustada hirmutavaid unenägusid, mis panevad inimesi silmitsi seisma oma meele tumedamate osadega.
Nõuanded meeldiva selge une nägemiseks
Selgete unenägude võlu võivad kahandada unehalvatus ja õudusunenäod. Siiski on meetodeid unenäokogemuste kasvatamiseks, mis on meeldivamad. Kui soovite oma unenägude kvaliteeti parandada, proovige kinni pidada tavapärasest unerežiimist, kontrollida oma reaalsuse kontrolle kogu päeva jooksul ja pidada unenägude päevikut. Need tavad aitavad teil saada eneseteadlikumaks ja õppida tuvastama, millal näete und.
Üks võimalus unenägude kvaliteeti parandada on teha visualiseerimisharjutusi, mis julgustavad enne und õnnelikke olukordi ette kujutama. Lisaks võib selge unenägu olla positiivne kogemus, kui läheneda hirmu asemel uudishimu ja aktsepteerimisega.
Tunnistades unistuste potentsiaali isiklikuks kasvuks ja uurimistööks, saavad inimesed muuta selle, mis võib olla hirmutav õudusunenägu, võimaluseks võimendada ja areneda.
Loe ka: Unenägude analüüs: salajased tõed, mida teie unistused paljastavad
Hirmust vabanemine Lucidity unistades
Inimesed, kes usuvad selgetesse unenägudesse, ütlevad, et hirmutavad sündmused, nagu unenäod ja unehalvatus, võivad aidata teil kasvada ja ennast tundma õppida. Unenägudes oma hirmudega silmitsi seismine võib muuta teid tugevamaks ja aidata teil enda ja oma töö kohta rohkem teada saada.
Hirmutavate olukordade heaks muutmiseks soovitatakse palju erinevaid meetodeid. Üks viis läbipaistvate unenägudega toimetulemiseks on olla nende ajal sõbralik, lõdvestunud ja loogiline, töötades samal ajal aktiivselt selle nimel, et lugu muuta ja mis tahes hirmudega silmitsi seista. Tähelepanu ja visualiseerimisharjutused võivad samuti aidata teil tunda, et saate oma unistuste üle kontrolli.
Unehalvatus võib seda põdeva inimese jaoks olla hirmutav, kuid teadmine, kuidas see toimib, võib aidata tal end paremini tunda. Teadmine, et see on nende unerutiini regulaarne osa ja see möödub, võib aidata neil selle pärast vähem ärevust tunda.
Loe ka: Unenägude tõlgendamise juhend algajatele ja 8 levinud unenägu
Kokkuvõte teemal Kas selged unenäod võivad olla hirmutavad
Selged unenäod võivad inimese ja läbielatu põhjal olla põnevad ja hirmutavad. Kuigi lõputu unenägude maailma kogemine on huvitav, muudab selle hirmutavaks tõsiasi, et see võib põhjustada õudusunenägusid või unehalvatusi. Inimesed, kes usuvad selgetesse unenägudesse, ütlevad aga, et unenägudes hirmudega silmitsi seismine võib aidata mõnel inimesel inimeseks kasvada ja võimu saada.
Kas selged unenäod on hirmutavad? Ükskõik, kuidas te arusaadavatesse unenägudesse suhtute – olgu see põnev või hirmutav –, üks on kindel: selle uurimine on väga subjektiivne ja isiklik. Kuna teadlased jätkavad teadlikkuse ja unistuste uurimist, on nende üksteisega suhtlemine endiselt põnev isikliku ja teadusliku uurimise valdkond. KaalugeDreamApp, veebipõhine unistuste sõnastik, et mõista oma unistuste taga peituvat saladust.
KKK-d
1. Kas igaüks saab selget unenägu nägema õppida või on see ainult mõnele inimesele ette nähtud?
Selged unenäod on praktikaga omandatud oskus. Reaalsuskontroll ja tähelepanelikkus muudavad praktika kättesaadavaks rohkematele inimestele.
2. Kas selged õudusunenäod on rohkem levinud nende seas, kes aktiivselt unenägusid esile kutsuvad?
Lucid õudusunenäod ei ole ainult praktikud; need võivad tuleneda hirmudest ja ärevusest, pakkudes võimalusi isiklikuks arenguks unistuste seisundis.
3. Kuidas eristada selget õudusunenägu tavalisest õudusunenäost?
Selged õudusunenäod tekivad siis, kui unistaja on teadlik, kuid ei suuda neid häirivaid elemente kontrollida.
4. Kas unehalvatus ja selged unenäod on omavahel lahutamatult seotud?
Unehalvatus võib tekkida nii iseseisvalt kui ka siis, kui püütakse näha unenägusid. Tutvumine selle loomuliku esinemisega unetsüklis. See aitab selles potentsiaalselt ebameeldivas kogemuses navigeerida ja sellega toime tulla.
