Lucid Dreamingi tutvustus
Kas olete kunagi soovinud, et saaksite oma unistusi kontrollida? Kujutlege lihtsalt, kuidas saate magades lennata läbi õhu, joosta oma lemmiktähtedega või reisida fantastilistesse paikadesse. Või on teil kunagi olnud tunne, et olete oma unenäost täiesti teadlik, kui see alles toimub? Nähtus, mida tuntakse kui selget unenägu, on hämmastav.
A uuring selgus, et ligikaudu 55% täiskasvanutest on oma elu jooksul näinud vähemalt ühte selget unenägu, samas kui 23% inimestest kogeb iga kuu selgeid unenägusid.
Selles ajaveebis uurime, mis on selged unenäod, mis on selgete unenägude taga, ja tehnikaid nende esilekutsumiseks.
Mis on Lucid Dreaming?
Unenägu, milles sa oled teadlik unenägudest, nimetatakse selgeks unenäoks. Teil on võim unistuse üle ja saate tegutseda, mida iganes soovite. See võimaldab teil oma alateadvust uurides kogeda asju, mida te päriselus muidu ei saaks. Juba iidsetest aegadest on selged unenäod inimesi köitnud. See võimaldab teil oma alateadvust uurides kogeda asju, mida te päriselus muidu ei saaks.
Lucid Dreamingi lummus
On arusaadav, miks nii paljusid 20ndates eluaastates inimesi, nagu teie, meelitatakse selle ahvatlevate võimaluste juurde. Lahendamata emotsionaalsete probleemide uurimine ja igapäevaste otsuste jaoks suuniste otsimine saab selgete unenägude puhul ohutult teha.
Loe ka: Mida see tähendab, kui sa unistad kuradist?
Teadus selgete unenägude taga
Ajutegevus selgete unenägude ajal: ülevaated neuroimaging-uuringutest
Teadlased on tipptasemel neuroimaging tehnikate abil uurinud selgete unenägude ajal toimuvat ajutegevust. See uuring näitab, et selged unenäod suurendavad aktiivsust prefrontaalses ajukoores, aju selles osas, mis vastutab otsustusvõime ja eneseteadvuse eest. Saate unenäos olles teha valikuid ja süžeed juhtida, nagu muutuks teie teadlik meel järsku teadlikuks.
Seos selge unenäo ja REM-une vahel
Suurem osa meie unenägudest leiab aset unefaasis, mida tuntakse kiire silmaliigutuse (REM) une all, mis on samuti tihedalt seotud selge unenäguga. Meie lihased halvavad korraks REM-une ajal, et takistada meil unenägusid füüsiliselt ellu viia.
Kuid selgetes unenägudes on see halvatus katki, võimaldades teil ringi liikuda ja oma unenäomaailmaga suhelda. Saate võimaldada selgeid unenägusid, kui õpite ära tundma REM-une märguande ja arendate oma teadlikkust nendest unenägudest.
Selgeid unenägusid mõjutavad neurokeemilised tegurid
Meie aju neurokeemiline koostis võib mõjutada seda, kas meil on selged unenäod. Näiteks neurotransmitter atsetüülkoliin, mis on oluline mälu ja õppimise jaoks, soodustab oluliselt unenägusid.
Teie võimalusi kogeda selgeid unenägusid ja süveneda oma alateadvuse sügavustesse saab parandada atsetüülkoliini taseme tõstmisega teatud protseduuride või isegi toitumise muutmise kaudu.
Selgete unenägude esilekutsumise tehnikad
Kui olete varajases 20ndates eluaastates vaimne inimene, otsite juhatust ja ühtekuuluvustunnet, võiksite selgete unenägude uurimine olla just see, mida vajate.
Reaalsuse testimine ja tegelikkuse kontrollimine:
Igapäevane reaalsuse kontroll ja testimine on võimas tehnika selgete unenägude käivitamiseks. See on nagu väikeste kontrollpunktide püstitamine, et näha, kas näed und või oled ärkvel. Mõelge aeg-ajalt endalt küsimisele: 'Kas ma näen und?' ja siis enda ümber vaadates.
Jälgige kõrvalekaldeid või veidraid juhtumeid, mis ei vasta tegelikkusele. Selle harjumuseks muutmine paneb sind seda tegema ka oma unenägudes ja kui märkad midagi kummalist, saad aru, et näed und. Selle tulemusena muutute selgeks ja saate oma unistuste keskkonda suunata ja muuta.
Ärkamisest põhjustatud selge unenägu (WILD):
WILD, tuntud ka kui ärkvelolekust põhjustatud selged unenäod, on veel üks uurimismeetod. See tähendab otse ärkvelolekust minemist unenäoseisundisse, olles samas teadvusel. Enne WILDi proovimist heitke end mugavalt pikali ja lõdvestage keha.
Püüdke hoida oma meel keskendunud ja ärkvel, kui noogutate. Proovige oma mõtetes siseneda unenäostseeni või korrata mantrat nagu 'Näen selget unenägu'. Harjutades saate ärkvelolekust selgete unenägude olekusse üle minna.
Mnemoonilised unenäod (MILD):
Eesmärkide seadmine enne magamaminekut on samm MILD tehnikas, mis kutsub esile selgeid unenägusid. Voodis lamades korrake oma peas hiljutist unenägu, keskendudes sellele, et järgmisel korral, kui midagi sarnast juhtub, mõistke, et näete und.
Ütle endale kindlalt: 'Järgmine kord, kui ma unenägusid näen, tunnen ma oma unenäod ära.' Kujutage ette, et ärkate sellest unenäost ja teete vajalikke samme. Saate suurendada oma võimalusi näha selgeid unenägusid, kui programmeerite oma mõtted enne magamaminekut.
Välise stimulatsiooni tehnikad:
Välise stimulatsiooni tehnikad võivad aidata ka selgeid unenägusid. Reaalsust muutvate tööriistade (nt selged unenägude maskid või spetsiaalsed heliribad) kasutamine on üks levinud tehnika. Need vidinad annavad teile une ajal vihjeid või stimuleerivad selgust. Näiteks selge unenägude mask võib genereerida valgussignaale, mis ilmnevad teie unenäos ja olla meeldetuletus, et näete und.
Sarnaselt sellele võivad spetsiaalsed heliribad tekitada müra, mis meenutab unenägusid ja suurendab tõenäosust, et olete selge. Nende tehnikate uurimine võib olla põnev ja nauditav meetod teie unenägude parandamiseks.
Lucid Dreamingi eelised
** Õudusunenägudest üle saamine:
Pärast õudusunenägu tunneme sageli hirmu ja närvilisust. Kuid selgeid unenägusid harjutades võite võtta kontrolli tagasi ja silmitsi seista oma öistega hirmudega. Võite muuta õudusunenäod rahuldust pakkuvateks kogemusteks, kui saate teadlikuks, et näete und ja mõistate, et olete selle eest vastutav.
Kaaluge selle kohutava olendi muutmist kaisutavaks ükssarvikuks või lendamist pilvede kohal, jättes samal ajal oma mured maha. Selgete unenägude abil saate õudusunenägudest üle saada ja asendada need lummavate ja rõõmsate unenägudega!
Loov probleemide lahendamine:
Teie meel on avatud värsketele kontseptsioonidele ja võimalustele, kui näete selgeid unenägusid. Reaalse maailma piiranguid arvestamata saate tahtlikult uurida paljusid stsenaariume ja proovida uusi lahendusi.
See tõhus probleemide lahendamise meetod võib pakkuda uusi vaatenurki ja aidata teil leida loomingulisi lahendusi igapäevaelu probleemidele. Lase oma unistustel juhtida sind lahenduseni järgmisel korral, kui probleemiga ummikusse jääd!
Isiklik areng:
Selgete unenägude puhul on eriline võimalus isiklikuks arenguks ja eneseleidmiseks. Võite avastada, et olete noor naine vaimsel otsingul, kes otsib sügavamat eesmärki ja sidet.
Selgete unenägude kaudu on võimalik saavutada sügav arusaam oma sisemisest minast, lahendamata tunnetest ja salasoovidest. Oma unistusi tahtlikult uurides saate rohkem teada oma alateadvuse, tugevuste ja eesmärkide kohta.
Loe ka: Mida see tähendab, kui unistad kitsest?
Selged unenäod ja unehäired
Uneapnoe: tülikas hingamishäire
Inimene, kellel on uneapnoe, lõpetab une ajal ajutiselt hingamise. See juhtub siis, kui hingamisteed sulguvad täielikult või osaliselt, põhjustades häiritud une ja sagedasi ärkamisi. Halva unekvaliteedi tõttu kogevad uneapnoega inimesed sageli päevast väsimust ja ärrituvust.
Kui teil on uneapnoe, võib teil olla raske näha selgeid unenägusid, milles saate oma unenägusid juhtida ja kontrollida. Apnoe põhjustatud unehäirete tõttu võib selge unenäo oleku saavutamine olla keerulisem. Uneapnoe vastu võitlemine võib aga suurendada teie selgete unenägude kalduvust ja une kvaliteeti.
Unetus: unetuse frustratsioon
Isegi kui teil on võimalus, muudab unetus uinumise või magama jäämise raskeks. See võib põhjustada päevapikkust väsimustunnet, ärritust ja keskendumisraskusi. Stress, ärevus ja teatud haigusseisundid võivad kõik unetust soodustada. Selged unenäod võivad anda uneprobleemidega inimestele põgenemis- ja kontrollitunde, kuigi see ei paranda nende unetust. Kasutades selgeid unenägude tehnikaid, nagu reaalsuskontroll või unenägude päevikud, saate suunata oma tähelepanu uneprobleemidelt kõrvale ja edendada une suhtes positiivsemat suhtumist.
Narkolepsia: ootamatu omaksvõtmine
Kuna narkolepsia mõjutab aju võimet reguleerida une-ärkveloleku tsükleid, põhjustab see ebaregulaarseid unemustreid. Liigne päevane väsimus, järsud ja ettearvamatud uinumised ning katkenud öine uni on kõik narkolepsia sümptomid.
Need episoodid võivad juhtuda mitmesuguste asjadega tegeledes, sealhulgas vesteldes, söödes või isegi sõites. Narkolepsiaga toimetulemine võib olla keeruline, mistõttu võib tunduda paradoksaalne uurida selgeid unenägusid selles olukorras.
Siiski on mõned narkoleptikumid maininud, et nad nägid unehoo ajal selgeid unenägusid. Selgete unenägude tehnikate uurimine võib nendel planeerimata unisuse perioodidel pakkuda kujutlusvõimet ja jõudu andvaid kogemusi, kuid see pole kindel.
Järeldus
Selged unenäod on hea võimalus süveneda oma alateadvusesse ja leida vastuseid oma küsimustele, kui otsite kuuluvust ja tunnete end tähelepanuta jäetuna. Kui soovite kogeda rahuldavaid unenägusid, on oluline säilitada hea vaimne tervis ja luua lõõgastav unekeskkond.
Olge ettevaatlik, mida enne magamaminekut vaatate, et magada paremini, ja kui teil on probleeme, mõelge kerge snäki võtmisele või magamisasendi muutmisele.
Kas olete kunagi soovinud, et saaksite magades mõjutada oma unistusi ja kogeda hämmastavaid seiklusi? Nüüd, kui teil on uskumatu DreamApp , on aeg oma unistused teoks teha! See spetsiaalne tarkvara, mis kasutab selgeid unenägusid, aitab teil süveneda oma meelte soppidesse.
Korduma kippuvad küsimused
Kas on võimalik näha selgeid unenägusid?
Selge unenägu on unenägu, mille puhul unistaja on teadlik, et näeb und. Unistaja võib selge unenäo ajal mõjutada unenägude tegelasi, narratiivi või ümbrust.
Mis toimub ajus selge unenäo ajal?
Kirgas REM-une ajal oli aktiivsus eesmises prefrontaalses ajukoores (PFC), mediaalses ja lateraalses parietaalses ajukoores, sealhulgas supramarginaalses ja nurgelises gyruses ning alumises/keskmises temporaalses gyruses, suurem kui mitteselge REM-une puhul.
Kas selged unenäod on haruldased?
Üldiselt on selged unenäod haruldased. Ainult umbes poolel elanikkonnast on selle nähtusega isiklik kogemus; Umbes 20% näeb selgeid unenägusid kord kuus ja ainult 1% näeb selgeid unenägusid mitu korda nädalas.
Millistel inimestel on selged unenäod?
Mitmete uuringute kohaselt võivad selged unenäod ja teatud isiksuseomadused olla mingil moel seotud. Ühe uuringu kohaselt on unenägude nägijatel tugevam sisemine kontroll. Samuti saavad nad paremini hakkama kognitiivsete ja loominguliste vajaduste mõõtmisel.
