Sissejuhatus
Kõige pikemat aega on unenäod olnud inimese jaoks paeluv teema. Nii palju teooriaid, millest mõned on ajaloolised ja teised teaduslikud, on seostatud unenägude nähtusega. Keskmiselt näeb inimene kuni 5-6 unenägu öösel. Nende meeldejääjate arv on aga täiesti erinev stsenaarium. Mis on siis unistused? Miks mäletate mõnda neist selgelt, samas kui neid unenägusid on vähe, mida te ei suuda meenutada? Põhjus peitub unefaasis. Iga inimene läbib magades unetsükli erinevaid etappe. Varem arvati, et enamik unenägusid esineb kiirsilma liikumise (REM) etapis. Siiski on teaduslikult tõestatud, et need võivad esineda kõigis unefaasides. REM- ja NREM-unefaaside erinevus seisneb selles, kui eredalt te unenägu mäletate. Kõige tugevamad unenäod ilmnevad REM-tsükli ajal. Selle põhjuseks on asjaolu, et teatud ajuosad muutuvad selles etapis aktiivseks, võimaldades sensoorseid pilte ja emotsioone. Teadlased püüavad mõista, mida unenäod tähendavad ja miks inimesed neid läbi elavad; aga palju küsimusi jääb endiselt saladuseks. Vaatame lähemalt, mida unenäod tähendavad, millised on erinevad unefaasid, mida läbite, ja palju põhjalikumalt.
Une faasid
Uni toimub tsüklitena ja igaüks neist tsüklitest koosneb neljast erinevast etapist. Neid nimetatakse unefaasideks. Üks oluline asi, mida nende unetsüklite puhul tähele panna, on see, et mitte kõik seisundid ei ole võrdsed. Selle asemel iga algetapp lüheneb ja viimane samm (REM) pikeneb. Unefaasid muutuvad öö jooksul sujuvalt, pakkudes teile head puhkust. Unetsüklite teine oluline aspekt on see, et see esineb mitu korda öö jooksul. Iga unetsükkel, nagu mainitud, koosneb 4 etapist. N1, N2, N3 ja REM etapp.
N1 etapp- kerge une staadium
Aeg: 1-5 minutit
See on kõige kergem unefaas, moodustab umbes 5% kogu unetsüklist ja kestab vaid 1-5 minutit. Selles etapis on EEG aju sagedus veidi aeglasem kui ärkveloleku aeg, mis tähendab, et on alanud üleminekuperiood ärkveloleku ja une vahel. Selles etapis hakkab ajutegevus aeglustuma ning keha lõdvestub ja valmistub järgmiseks unefaasiks. Sageli, kui inimest nähakse uinumas, on ta just selles staadiumis ja kui teda ei häirita, võib ta kiiresti tõusta N2 staadiumisse. Häirimisel võib aga peagi ärgata.
N2 etapp – sügavama une staadium
Aeg: 10-25 minutit
See on sügavam une staadium kui N1 staadium ja moodustab 45% kogu unetsüklist. Selles etapis sisenevad keha ja vaim vaoshoitumasse faasi, mis tähendab, et lihased on lõdvestunud ja aju EEG aktiivsus näitab une spindleid ja K-komplekse. See ajutegevus võimaldab mälu konsolideerimist, kus aju kogub kogu päeva jooksul kogutud teavet ja korraldab selle. Märkate selles unefaasis kehatemperatuuri ja südame löögisageduse langust ning muutute ümbritsevast vähem teadlikuks. Üks levinumaid füüsilisi nähtusi selles etapis on hammaste krigistamine.
N3 staadium – sügavaim une staadium (NREM staadium)
Aeg: 20-40 minutit
Seda nimetatakse sageli aeglaseks uneks (SWS), see on kõigist ülejäänutest sügavaim unefaas. Nüüd, inimesed, ärgem ajagem seda segamini REM-une staadiumiga. REM võib olla staadium, kus enamik unenägusid võib näha, kuid see on kõige rahutum une staadium. NREM on siis, kui inimesed magavad nii sügavalt, et isegi neid ümbritsevad valjud helid ei suuda neid äratada. Kui inimene sellest unefaasist sunniviisiliselt üles äratatakse, on tal järgmise 30–60 minuti jooksul märkimisväärselt aeglane vaimne teadlikkus.
See on ka taastumisstaadium, kus keha kasvatab kudesid uuesti, käivitab paranemisprotsessi ja tugevdab immuunsüsteemi. Aju EEG-salvestis näitab deltalaineid, mis on ajulainete aeglasem vorm. See etapp võimaldab järgmisel päeval värskena ärgata ja kestab üldiselt 20-40 minutit.
REM-staadium – unistuste staadium
Aeg: 10-60 minutit
See on etapp, kus enamik unenägusid esineb. See on Rapid Eye Movement (REM) staadium ja EEG salvestus näitab beetalaineid, mis on sarnased ärkveloleku ajal esinevatele lainetele. Vaimne tegevus on haripunktis, samas kui vabatahtlikud lihased muutuvad selles etapis liikumatuks, nii et te ei tegutse unenägude ajal. Kas olete kunagi tundnud unehalvatusi? Siis on suur tõenäosus, et ärkasite REM-une faasis. See etapp moodustab 25% kogu unetsüklist. Selle etapi teine tunnus on see, et selles etapis konsolideeruvad emotsioonid ja emotsionaalne mälu.
Pange tähele, et unenägusid võib näha mis tahes unefaasis; intensiivsus on aga väiksem kui REM etapis. Lisaks võivad need unenägude perioodid lüheneda või pikeneda olenevalt unetsüklite arvust öösel.
Mis on unenäod?
Unenäod on mõtete, protsesside ja piltide kogum, mis tekivad magades. Inimene vajab und, et reguleerida ainevahetust ja aju tööd. See lõdvestab meelt ja keha ning võimaldab teie teadvusel luua ühenduse teie alateadvusega. Keskmiselt näeb inimene öö jooksul 5-6 unenägu; igaüks neist kestab 5-20 minutit.
Mõnikord näete asju, mis arenevad koos süžeeliiniga, samas kui mõnikord näete end süžees tegemas midagi, millel pole üldse mõtet. Võite kuulda lugusid sellest, kuidas mõnel inimesel olid unes kõige loovamad ideed ja mõni leidis lahendused kõige keerulisematele probleemidele. Miks see siis täpselt juhtub? Piilume ajudesse ja laseme unenägusid arusaadavamalt seletada. Magama minnes hakkavad ajuosad päeva jooksul kogutud teavet korrastama. Seejärel läbite sügava une staadiumis (REM) need teabetükid, kus teie aju proovib punkte ühendada. Unenäod võimaldavad teil paraneda ka mis tahes traumaatilisest sündmusest, mille olete kogu päeva jooksul läbi elanud, ja leida magades rahu, et saaksite hommikul ärgata lahendusega. Magamise ajal ei vabasta aju stressi ega ärevust vallandavaid molekule, mis võimaldab teil minevikku või häirivat mälestust palju rahulikumas keskkonnas uuesti vaadata. Seetõttu leiate magades hõlpsalt probleemile lahenduse või saate traumast üle.
Õudusunenägu
Õudusunenäod on häirivad unenäod, mis on üldiselt inspireeritud negatiivsetest emotsioonidest nagu ärevus või hirm. Õudusunenäod toovad sinu sees esile rea häirivaid tundeid, nagu süütunne, kurbus, hirm või depressioon. Põhjuseid, miks keegi näeb õudusunenägusid, võib olla mitmesuguseid; mõned neist on-
Õudusfilmid- Kui teile meeldivad õudusfilmid, võite kogeda õudusunenägusid, mis on inspireeritud sisust, mida teile meeldib vaadata, eriti kui vaatate neid vahetult enne magamaminekut.
Trauma- Iga häiriv juhtum minevikust, mis on teid oluliselt mõjutanud. Võite arvata, et olete sellest üle saanud, kuid see on endiselt teie alateadvuses.
Stress- Igapäevaelu ja selle probleemid võivad mõnikord saada ärevuse põhjuseks, vallandades õudusunenäod. Sageli märkate, et need õudusunenäod kujutavad asju, mille pärast te oma igapäevaelus ebamugavalt tunnete.
Ravimid- Mõned ravimid, mida kasutatakse teatud haiguste (nt vererõhu, depressiooni või Parkinsoni tõve) raviks, võivad põhjustada õudusunenägusid.
Igaüks meist kogeb aeg-ajalt õudusunenägusid ja see võib tekitada muret ainult siis, kui need korduvad. Seetõttu on sagedaste õudusunenägude põhjuse või põhjuse diagnoosimine esimene samm neist vabanemiseks. Alateadvus kujutab mõistuse sügaval peituvaid probleeme unenägude kujul, negatiivsed emotsioonid peegelduvad õudusunenägudena ja positiivsed meeldivad unenäod. Unenägude tõlgenduse saamine võib samuti aidata kindlaks teha õudusunenägude põhjuse.
Selged unenäod
Kas olete maganud ja äkki mõistnud, et näete und? See on nähtus, kus te olete sündmustest täielikult teadlik, st olete oma unenäost täielikult teadlik. Teate, et teie peas toimuvad asjad ei vasta tõele ja unistate. Seda tuntakse kui selget unenägu. Kuna olete sündmustest teadlik, saavad mõned inimesed isegi oma unenägude sisu kontrollida. Sageli tunduvad need väga erksad ja selged; kuigi need on võõrad, on selgete unenägude ajal kogetavate emotsioonide intensiivsus üsna kõrge. Üks viis teada saada, kas teil on selline nähtus, on meenutada äsja nähtud unenägu ja kui see tundub veider, kuid siiski nii realistlik, õnnitleme! Kogesite just selget unenägu, mis võib mõnikord olla täis intensiivseid emotsioone. Selged unenäod toimuvad tavaliselt REM-une staadiumis. Mis algab tavaliselt pärast 90-minutilist magamist ja mida iseloomustab silmade kiire liikumine.
Mida unenäod tähendavad ja miks need ilmnevad, on teadlaste jaoks endiselt mõistatus. Siiski on nende ümber mõned teooriad. Inimestel, kes on sügavad mõtlejad ja mõtlevad alati oma peas iseenda üle, on suurem tõenäosus näha selgeid unenägusid. Kui kaua kirgas unenägu kestab, sõltub sellest, kes seda nähtust läbi elab. Mõned ärkavad kohe pärast seda, kui saavad aru, et näevad und; Mõned aga jäävad samasse olekusse ja püüavad seda mõjutada.
Lucid Dreamil on ka oma eelised, näiteks:
Loovuse suurendamine- On näha, et inimesed, kes teadlikult lähevad unenägudesse, ärkavad palju loovamate ideede või arusaamadega, et lahendada probleeme, millega nad oma elus silmitsi seisavad.
Leevendab ärevust- Suutes kontrollida unenägude sisu, saavad inimesed kindlustunde, et saavad hakkama nende elus olukordadega, mis neid ärevaks teevad. See on kasulik neile, kes näevad õudusunenägusid, ja selged unenäod võivad aidata neil rasketest probleemidest üle saada.
Parandage motoorseid oskusi- Sellest on palju kasu neile, kellel on mõni füüsiline puue, ja motoorsete oskuste vaimne harjutamine parandab füüsilist võimekust neid parandada.
Tõlgendus
Kas olete kunagi ärganud müümata tundega? Kummaline unenägu, millest te ei saa aru, miks see teil oli? Igal teie unenäol on nendega seotud konkreetne tähendus. Need võivad mõnikord peegeldada teie igapäevast elu, mida teie alateadvus magamise ajal projitseerib. Mõnel ööl nähtud imelikul unenäol pole aga erilist mõtet. Näiteks lõvide jälitamine, draakoni seljas lendamine või koridoride jooksmine. Mõnikord võite leida end olukorrast, mida te pole oma ärkveloleku ajal kunagi näinud. Mõned neist unistustest võivad olla nii rikkad ja mõjuvad, tekitades tunde, et nende taga on peidetud tähendus, mis on täiesti võimalik. Enamik unenägusid, mida näete, on otseselt seotud teie igapäevase eluga, peitudes sellistes sümbolites nagu lennukid, maod, draakonid, lendamine, hambad jne. Unenägude tähenduse mõistmiseks on kõige parem otsida unenägude tõlgendamist. aga kui otsustate saada tõlgenduse koos nähtud sümbolitega, analüüsige unenägu nähes oma emotsioone. Kuidas sa end tundsid? Kas sa olid elevil või kurb, hirmul või närvis või lihtsalt rõõmus ja rahulik? Teie emotsioonid mängivad teie unistuste dešifreerimisel otsustavat rolli.
Tegelased
Unenägu on nagu film erinevate tegelastega. Iga unistus koosneb 3 erinevat tüüpi tegelasest.
Peategelast tuntakse ka arhetüübina. See hõlmab veel viit tüüpi mina, vari, anima, animus ja persona.
Tugitegelane – esindab teie emotsioone, mõtteid ja vaimset seisundit.
Lisamärgid esindavad teie alateadvuse osi.
Need tegelased võivad tunduda inimestena, keda te tunnete, ja mõnikord võivad nad olla keegi, kellest te ei tea. Need on sageli terminid unenägude arhetüüpidena. Kuigi need tegelased, keda näete, on osa teie psüühikast, on nad siiski näitlejad, kes järgivad etteantud rolli. Need tegelased esindavad teie sisemaailma, mis võib tunduda inimestena, keda olete näinud (perekond, sõbrad, töökaaslased, naabrid ja palju muud). Kuid teie psüühika püüab neid metamorfselt kasutada ja esitada varjatud soove või eesmärke.
Nüüd mõistame erinevaid tegelasi, keda unes näete.
Mina: Enda nägemine unenäos tähendab, et teie teadvus ja alateadvus on ühtsed. Lisaks tähendab see seda, et teie teadlikud osad, teile tuttavad osad ja teie isiksuse alateadlikud osad, need osad, mille olete kõrvale jätnud või unustanud, kerkivad unenägude ajal uuesti esile.
Vari: see on teie psüühika varjukülg. Inimestele meeldib uskuda, et nad on head ja ei kahjusta kunagi kedagi, unustades sageli, et valgus ja tume on sama mündi osad. Varjuosa on teadvustatud olekus sageli alla surutud ja seda saab kujutada mõrvari, koletise või mõne muu negatiivse tegelase kujul teie unenäos. Siiski on oluline meeles pidada, et see hirm, kahetsus, viha ja frustratsioon on täiesti normaalsed ja nendele lahenduse leidmiseks tuleb omaks võtta.
Anima: need esindavad naiselikke omadusi mehe sees. Need ilmnevad sageli siis, kui mees unistab naissoost tegelastest nagu nende ema, õde või naissoost sõber. Igaühel on nais- ja meestegelane ning sellisest unistamine viitab vaid sellele, et peate need omadused enda sees esile tooma, selle asemel et neid alla suruda, sest need tulevad teile pikemas perspektiivis kasuks.
Animus: See on lihtsalt anima vastand. See esindab unistaja mehelikke omadusi, mida nad peavad rohkem esile tooma kui alla suruma.
Persona: see on unistaja esitus avalikkuse ees. Mask, mille paned maailma ette, surub alla sinu tõelise olemuse. Sellegipoolest on teie poolt tekitatud vale mulje, et te kontrollite kõiki tungisid ja reaktsioone avalikult.
Ajutegevus ja unenägude tüübid
Kas sa mäletad, mida sa eile öösel und nägid? Unenäod on alati olnud mõistatus, mida mees siiani üritab lahendada. Keskmiselt näevad inimesed öö jooksul läbi 5 või 6 unenägu; siiski on ebatõenäoline, et mäletan neid kõiki. Mõned näevad korduvaid unenägusid, teised aga kõigist absurdsetest asjadest. Mõned säilitavad oma visioonid elavalt, teised aga ei suuda seda teemat meenutada. See terav kontrast üksikisiku une unenägude vahel on pannud teadlased laialdaselt uudishimulikuks teadma, mis täpselt toimub inimese ajus magades. Üks viis ajutegevuse registreerimiseks erinevatel unefaasidel on EEG-meetodi kasutamine. Selle katse toimumiseks peab inimene läbima erinevaid unetsükleid vähemalt 5-6 tundi.
Kõige eredamad unenäod esinevad tavaliselt REM-i staadiumis, erinevalt NREM-staadiumist, mida mäletatakse tükkidena. Seda seetõttu, et ajul on REM-faasis registreeritud suurim aktiivsus. Unenäo fenomeni mõistmiseks on asjakohane mõista unenägudes osalevaid ajuosi. Unefaasis ajutegevus nii suureneb kui ka väheneb. Esimese kolme unefaasi (N1, N2, n3) ajal ajulained aeglustuvad ja lihased lõdvestuvad. Kui inimene on sügavas unes, siseneb ta REM-faasi, kus ajutegevus suureneb kiiresti. See on peaaegu sarnane ajutegevusega ärkveloleku ajal. Kui näete und, muutub kogu aju aktiivseks, sealhulgas mandelkeha, hipokampus, parem oimusagara ja silla. Siin on, kuidas kogu unenägude protsess algab ajus -
Sild käivitab kaks signaalide komplekti; üks liigub taalamuse ja ajukoore suunas ning teine seljaaju poole.
Seljaajusse liikuva signaali põhieesmärk on lõdvestada keha liikumise eest vastutavaid lihaseid. See on hädavajalik, et te ei teeks unenägude ajal midagi välja. Enamasti võib aktiivses REM-faasis ärgates tekkida unehalvatus; see võib olla põhjus.
Talamus on ajuosa, mis vastutab pika- kuni lühiajaliste mälestuste eest, mille ta on kogunud kõigist meeltest.
See ajuosa jääb passiivseks kõigi kolme unefaasi (N1, N2, N3) ajal, kuid on registreerinud aktiivsust REM-faasis.
Seejärel saadetakse kogutud teave ajukooresse.
Ajukoor vastutab selliste tegevuste eest nagu mõtlemine, õppimine ja talamuse saadetud teabe korraldamine. See ajuosa konstrueerib kõik silmapaistvad visuaalid, mida unenägudes näete.
Amygdala – veel üks ajuosa, mis jääb unenägude ajal aktiivseks. See vastutab teie emotsionaalse mälu eest, mistõttu on teie unenäoga seotud emotsioonid, nagu õnn, hirm, rahu jne.
Frontaalsagarad registreerivad REM-une staadiumis kõige vähem aktiivsust. Need vastutavad loogilise mõtlemise eest. Kui olete kunagi mõelnud, miks teie unenägude tähendus on enamasti absurdne ja veider, kuid unenägude nägemine on teie poolt siiski loomulik, on põhjuseks see, et teie arutluskäik on passiivne.
Järeldus
Inimene näeb oma elu jooksul läbi lugematuid unenägusid. Selle põhjuseks on asjaolu, et magades muutuvad teatud ajuosad aktiivseks, samas kui teised näitavad kõige vähem aktiivsust. Need funktsionaalsed osad lahendavad iga päeva sündmused. Seetõttu näete unenägusid, mis keerlevad teie igapäevaelu ümber ja mõned allasurutud emotsioonid. Unenäod on hädavajalikud, kuna need võimaldavad unistajal kõik oma tunded, eriti traumaatilised, palju rahulikumalt läbi elada, jättes ruumi olukorra mõistmiseks ja nendega päriselus toimetulekuks.
Üks tähtsamaid asju on see, et kõik teie unistused ei peegelda teie igapäevast elu. Unenäo tähendus muutub sõltuvalt emotsioonidest, mida tunnete, ja tegelastest, keda unes näete. Mõned kõige võõrapärasemad või jubedamad unenäod võivad tähendada õnne. Kui näete korduvaid unenägusid või selgeid unenägusid või soovite teada, mida teie unenäod tähendavad, aitavad meie DreamAppi terapeudid teil need unenäod lahti mõtestada, et saaksite aru, mida teie psüühika teile edastada üritab.
