Kas olete kunagi ärganud külmas higis, süda pekslemas pärast eriti häirivat unenägu? Meil kõigil on olnud omajagu kummalisi või hirmutavaid unenägusid, kuid kui teie unenägudes on sageli näha vägivalda, surma või verevalumit, võite jääda mõtlema, miks teie mõistus selliseid hirmutavaid stsenaariume välja kutsub.
Ärge muretsege; sagedased vägivaldsed unenäod ei tähenda tingimata, et sinuga on midagi valesti. Kuigi vägivaldsete unenägude tähendus võib olla keeruline, peegeldavad vägivaldsed unenäod sageli teie alateadlikku meelt, mis töötleb teie ärkvelolekus väljendamata emotsioone või lahendamata ärevust.
Vägivaldsete unenägude tähenduse mõistmine
Vägivaldsed unenäod võivad olla rahutuks tegevad, isegi hirmutavad. Aga mida need tegelikult tähendavad? Sinu alateadvus võib üritada sulle midagi öelda.
Seda tüüpi unenäod on sageli viis, kuidas teie meel töötab läbi intensiivsete emotsioonide või ärevuse, millega te ärkveloleku ajal maadlete. Võib-olla tunnete end suhetes või olukorras jõuetuna. Teie mõistus võib neid tundeid vägivaldses unenäos dramatiseerida, et aidata teil teadvustada ja leida viise, kuidas end võimendada.
Traumaatilised sündmused teie minevikust võivad ilmneda ka vägivaldsetes unenägudes. Teie mõistus üritab töödelda lahendamata tundeid või mälestusi, et leida sulgemist. Ärge vältige neid unenägusid. Pöörake neile tähelepanu. Need annavad ülevaate teie vaimsest ja emotsionaalsest seisundist.
Mõned muud võimalikud vägivaldsete unenägude tähendused:
Sul on ummistunud viha või agressioon, mis vajab väljapääsu. Leidke tervislikke viise nende tunnete vabastamiseks, näiteks treenimine või kunst.
Tunnete end mõnes oma eluvaldkonnas kontrolli alt väljas. Otsige väikeseid viise oma kontrolli ja stabiilsuse taastamiseks.
Teil on raske oma emotsioone avalikult väljendada. Töötage oma tunnete teistele konstruktiivsel viisil edastamisega.
Teil on ärevus, et te ei suuda ennast ega lähedasi kaitsta. Harjutage enesehooldustehnikaid, nagu meditatsioon või jooga, et aidata luua oma enesekindlust ja sisemist jõudu.
Vägivaldse unenäo tähendus on keeruline. Kuid nende parem mõistmine võib aidata teil saavutada suuremat eneseteadlikkust ja teha oma elus positiivseid muutusi. Ärge kartke oma unenägudes sõnumeid uurida. Need võivad olla häirivad, kuid sisaldavad ka tarkust.
Vägivaldsete unenägude levinumad käivitajad
Vägivaldseid unenägusid võivad vallandada paljud asjad. Üks levinumaid on stress või ärevus teie ärkvelolekus. Kui olete stressis, on teie meel hüperaktiivne ja teie emotsioonid on kõrgendatud. See erutusseisund jätkub teie une ajal, väljendudes vägivaldsetes unenägudes. Mõned muud käivitajad hõlmavad järgmist:
Traumaatilised sündmused.Traumaatilise sündmuse, nagu õnnetus või vägivallaakt, kogemine või tunnistajaks olemine võib viia vägivaldsete unenägudeni, kui teie meel üritab juhtunut töödelda.
Meedia mõju.Vägivaldsete telesaadete ja filmide vaatamine või graafiliste videomängude mängimine enne magamaminekut jätavad need pildid teile meelde ja need võivad teie unenägudes esile kerkida.
PTSD.Neil, kellel on posttraumaatiline stressihäire, on vägivaldsed unenäod tavalised. Tagasivaateid ja mälestusi traumaatilistest sündmustest taasesitatakse une ajal kontrollimatult.
Lahendamata viha või agressioon.Kogunenud viha, solvumine või agressioon kellegi või millegi suhtes teie elus võib ilmneda unenägudes vägivaldsete tegude kaudu. Sinu unistused peegeldavad sisemist segadust, millega maadled.
Suhteprobleemid.Probleemid või võimuvõitlus lähisuhetes võivad vallandada vägivaldseid unenägusid, kui töötate läbi emotsioonide, nagu frustratsioon, haiget või kontrolli puudumise tunne.
Mõistus on keeruline, nii et vägivaldsed unenäod võivad tekkida nende tegurite kombinatsioonist. Kuid hea uudis on see, et saate astuda samme. Stressi juhtimine, meedia mõju piiramine enne magamaminekut, emotsionaalsete probleemidega tegelemine ja terapeudiga rääkimine on kõik strateegiad, mis aitavad vähendada vägivaldseid unenägusid ja muuta teie une rahulikumaks.
Vägivaldse unenägude sisu psühholoogilised selgitused
Vägivaldsed või hirmutavad unenäod võivad olla ängistavad, kuid neil on sageli tähendus, mis on seotud teie vaimse ja emotsionaalse seisundiga. Üks teooria on see, et vägivaldsed unenäod esindavad teie ärkvelolekus väljendamata viha või agressiooni. Kas olete viimasel ajal kellegi või millegi suhtes pettumust villinud? Teie meel võib teie unenägudes neid tundeid läbi töötada.
Teine seisukoht on, et vägivaldsed unenäod tähistavad jõuetuse tunnet või kontrolli kaotust teie igapäevaelus. Kui olete tegelenud stressirohke olukordadega, kus tunnete end abituna, võivad teie unistused olla viis võimu või kontrolli taastamiseks, isegi kui see on ebameeldiv.
Teie unenäod võivad peegeldada ka ärevust, hirmu või ebakindlust. Vägivaldsed kujutised võivad olla isegi alateadlikult tajutavate murede või ähvarduste ilming. Näiteks kui kardate eelseisva tööülevaate või meditsiinilise testi pärast, võib teie meel väljendada seda vägivaldse vastasseisuna unenäos.
Traumaatilised sündmused võivad vallandada ka vägivaldse unenäo sisu, kuna teie meel töötab kogemuse töötlemiseks. Vägivald võib olla otseselt seotud traumaga või kujutada endast emotsioone, nagu hirm, raev või reetmine. Korduv vägivallast unes nägemine võib viidata lahendamata traumale, mille ületamiseks on vaja tuge.
Paljudel juhtudel ei pruugi üksik vägivaldne unenägu tähendada midagi sügavalt murettekitavat. Kui aga vägivaldsed unenäod on sagedased või intensiivsed või kui need tekitavad märkimisväärset stressi, võib see aidata unenägude tähenduse uurimisel ja probleemide lahendamisel nõustaja või terapeudi abiga. Unenägude, nende reaktsioonide ja elusündmuste arutamine võib anda ülevaate nende psühholoogilisest tähtsusest ja aidata aja jooksul nende sagedust või intensiivsust vähendada.
Loe ka: Unenägude psühholoogia: miks me unistame, kuidas tõlgendada
Näpunäiteid sagedaste vägivaldsete unenägudega toimetulemiseks
Vägivaldsed unenäod võivad olla rahutuks tegevad ja hirmutavad. Kuigi stseenid, mille tunnistajaks unenägudes näed, tegelikult ei juhtu, võivad need tunduda väga tõelised ja tekitada sinus püsivat ahastust. Siin on mõned näpunäited sagedaste vägivaldsete unenägudega toimetulemiseks:
1. Harjutage enne magamaminekut lõõgastustehnikaid.
Kerge meditatsioon, sügav hingamine või õrn jooga enne magamaminekut võivad aidata teie vaimu ja keha rahustada, muutes teid vähem vastuvõtlikuks vägivaldsetele unenägudele. Stressi ja ärevuse vähendamine päeva jooksul võib samuti vähendada nende esinemissagedust.
Looge rahustav uneeelne rutiin.
Rutiin, mis aitab teil lõõgastuda, näiteks sooja vanni võtmine, raamatu lugemine või rahustava muusika kuulamine, võib teid vähendada vägivaldsete unenägude suhtes. Mida lõdvestunud olete enne magamaminekut, seda väiksem on tõenäosus, et teie unenäod on rahutud või hirmutavad.
Pane oma unistused kirja.
Unenägude päeviku pidamine, kuhu salvestate oma unenägude üksikasjad, olgu need siis vägivaldsed või mitte, võib aidata nende intensiivsust aja jooksul vähendada. Nende üleskirjutamine võib muuta nad end vähem ähvardavaks. Otsige seadetes, tegelastes, emotsioonides jne mustreid, mis võiksid anda ülevaate nende tähendusest.
Harjutage tegelikkuse kontrolli.
Tegelikkuse kontrollimine hõlmab näiteks valguslüliti keeramist, kella vaatamist või sõrme läbi peopesa surumist, et kontrollida, kas olete ärkvel või magate. Nende kontrollide tegemine vägivaldsete unenägude ajal võib aidata teil saada teadlikkust ja kontrolli, võimaldades teil end üles ärgata või unenäo suunda muuta.
Rääkige kellegagi.
Rääkimine terapeudi või nõustajaga sagedastest vägivaldsetest unenägudest võib aidata avastada nende põhjuseid ja pakkuda strateegiaid nendega toimetulemiseks. Lihtsalt rääkimine usaldusväärse sõbra või pereliikmega võib samuti aidata teil end vähem häirituna tunda.
Vajadusel otsige professionaalset abi.
Kui vägivaldsed unenäod häirivad oluliselt teie und või päevast heaolu, võib abi olla psühholoogi või psühhiaatri poole pöördumisest. Teraapia ja ravimid on võimalused, mida saab uurida selliste sümptomite vähendamiseks nagu intensiivne ärevus, trauma või PTSD, mis võivad unenägudele kaasa aidata.
Loe ka: Unistanud kassist: sümboolne tõlgendus
Järeldus
Nii et teil on hea ülevaade sellest, miks teie unenäod võivad olla vägivaldsemad ja intensiivsemad. Unenäod on aken teie alateadvusesse ja vägivaldsed unenäod võivad olla teie aju viis stressirohkete elusündmuste läbimiseks või emotsioonidega silmitsi seismiseks, mida te ärkveloleku ajal isegi ei mõista.
Ära paanitse; aeg-ajalt vägivaldne unenägu ei ole tavaliselt põhjust muretsemiseks ja see on üsna tavaline. Kui aga vägivald sinu unenägudes on kestev või äärmiselt häiriv, võib abi olla terapeudiga rääkimisest. Need võivad aidata teil läbi töötada selle, mida teie unistused teile öelda tahavad, ja pakkuda teile strateegiaid meelerahu saavutamiseks.
KKK-d
1. Kas vägivaldsed unenäod on normaalsed?
Jah, vägivaldsed unenäod on tavalised ja üldiselt normaalsed. Paljud inimesed kogevad aeg-ajalt vägivaldseid või hirmutavaid unenägusid. Vägivallast unes nägemine ei tähenda, et teil oleks midagi valesti või et teil on vägivaldseid kalduvusi. Unenäod on viis, kuidas teie mõistus suudab läbi töötada emotsioonid, ärevused ja ärkveloleku kogemused.
2. Kas vägivaldsed unenäod tähendavad, et olen vihane või agressiivne?
Mitte tingimata. Vägivaldsed unenäod võivad peegeldada teie igapäevaelu tundeid, kuid need ei pruugi tähendada, et olete vihane või vägivaldne inimene. Unenägudes kasutatakse tavaliselt sümboolseid kujutluspilte ja metafoore, nii et vägivald unenägudes ei väljendu alati otseselt agressiivseks ärkvelolekuks. Siiski, kui teil on ärkveloleku ajal sageli vägivaldseid mõtteid või tundeid, võib olla mõtet mõelda nende tähenduse üle ja arutada seda terapeudiga.
3. Kuidas ma saan lõpetada vägivaldsed unenäod?
Vägivaldsete unenägude vähendamiseks võite proovida mõnda asja:
Harjutage enne magamaminekut lõõgastustehnikaid. Ärevuse ja stressi vähendamine võib kaasa tuua rahulikuma une ja unenägude.
Looge rahustav uneeelne rutiin. Rutiin, mis aitab teil lõõgastuda, võib teie vaimu ja keha lõdvestada, võimaldades meeldivamaid unenägusid.
Kirjutage oma mõtted või ülesannete nimekiri. See võib aidata muredest lahti saada, et saaksite rahulikumalt magada.
Ärge tarbige vägivaldset meediat enne magamaminekut. Pildid ja emotsioonid võivad teie unistustesse kanduda.
Rääkige terapeudiga, kui vägivaldsed unenäod on sagedased või häirivad. Professionaalse nõustaja või terapeudiga rääkimine võib aidata teil mõista tähendust ja leida strateegiaid piinavate unenägudega toimetulemiseks.
Kaaluge unistuste päeviku pidamist. Unenägude salvestamine võib aidata teil teemasid tuvastada ja neid õhutavate emotsioonide või ärevusega toime tulla. Aja ja vaevaga võite saada rohkem teadlikkust ja unenägude sisu üle kontrolli.
